Tuto knihu byste si měli přečíst v případě, že…

Si říkáte: „Už znovu neztratím nervy a nerozzlobím se na své děti.“ A přesto se opět rozčílíte a zanechá to ve vás pocit viny a zoufalství. Knihu byste si měli přečíst i tehdy, když v rodičovství těžko nacházíte radost a/nebo se nedokážete plně těšit ze svých dětí.

„V kostce“…

Tato kniha pojednává o otevřené a upřímné rodičovské cestě jedné matky a o jejím zápasu s hněvem. S nádechem humoru autorka otevřeně vypráví o svých každodenních bitvách a chybách, kterých se jako matka dopouští. Znovu ujišťuje všechny ostatní matky, že nejsou na zápasy spojené s výchovou rodiny samy. Nabízí užitečné a prospěšné rady, jak se vypořádat s hněvem ve svém životě a jak začít dělat kroky směřující ke změně.

Hlavní myšlenky…

Autorka zkoumá různé důvody, proč se ženy potýkají s hněvem, a přirovnává je k sopkám. Zaměřuje se na porozumění vašemu „způsobu výbuchu“ a uvádí, že existují čtyři typy výbuchů:

  1. strombolská erupce – taková, která chrlí „verbální uhlíky sarkasmu“ (str. 35) a má krátké trvání
  2. havajská erupce – chronický kypící hněv, který se často projevuje negativním přístupem k životu
  3. sopečná erupce – hlasitý, děsivý a nebezpečný hněv
  4. pliniovská erupce – výbuch, který v sobě zahrnuje jak verbální tak neverbální útok Autorka upozorňuje, že všechny zmíněné způsoby výbuchy mohou vašim dětem způsobit újmu, a proto bychom se měly snažit hledat pomoc.

Je důležité rozpoznat varovné signály, které mohou vést k výbuchu, a rozeznat, kdy jsme zašly příliš daleko.

Tři varovné signály, které mohou vyvolat výbuch:

  1. malé spouštěče, velké výbuchy – nejrůznější drobnosti, které mohou vyvolat stres
  2. sarkasmus, k němuž se uchylujeme, když nás něco dráždí
  3. náš vlastní fyzický stav (tj. premenstruační syndrom), který může vést k výbušným reakcím

Existují tři problémy skryté pod povrchem, které vedou k hněvu matky a které autorka rozděluje do tří kategorií:

  1. tlak z minulosti – hodnocení vaší minulosti a to, jak ovlivňuje váš spouštěč hněvu
  2. vnitřní tlaky – malé i velké stresy v každodenním životě
  3. tlak ze strany dětí a jejich chování

Výbuchy hněvu můžete svým blízkým způsobit následující újmu:

  1. narušit pocit bezpečí vašeho dítěte
  2. narušit důvěru svého partnera
  3. narušit svůj vztah s Bohem

Pokud jste svému dítěti ve svém hněvu způsobily nějakou fyzickou újmu, pak jste zašly příliš daleko a musíte vyhledat pomoc.

Kroky…

Několik strategií, které vám pomohou ovládnout hněv:

  1. Starejte se o svou fyzickou pohodu.
  2. Smiřte se se svou minulostí.
  3. Respektujte dispozice svého dítěte.
  4. Vytvořte si kázeňský plán.
  5. Osvojte si dovednosti zvládání hněvu (viz níže).
  6. Hlídejte si jazyk a přemýšlejte, než něco řeknete.
  7. Najděte si zbožný rolový model.
  8. Přehodnoťte své postoje.
  9. Založte podpůrnou skupinu.
  10. Zapisujte si své emoce do deníku.
  11. Čtěte bibli.

Deset nejlepších tipů pro zvládání hněvu:

  1. Dané chvíle jsou dobrou příležitostí k tomu, začít opakovat krédo rozumné matky: „I tohle pomine.“
  2. Někdy můžete překonat sopečný výbuch tím, že se soustředíte na své fyzické reakce. Nezapomeňte pomalu a zhluboka dýchat.
  3. Pokud vás rozčilují hromady špinavého prádla nebo jakýkoli jiný vizuální podnět, snažte se ze sebe své rozčilení setřást a najděte způsob, jak daný podnět nemít na očích, dokud nebudete schopná s ním něco udělat.
  4. Naučte se rozpoznávat fyzické známky hněvu, abyste nad nimi dokázaly získat kontrolu a zabránily tomu, aby se váš hněv vystupňoval.
  5. V mnoha stresujících situacích vás může zachránit smích. Využijte skutečnosti, že vaše děti jsou skutečně legrační, a uvolněte napětí raději prostřednictvím smíchu než záchvatem hněvu.
  6. Nikdy nepodceňujte sílu upřímné omluvy. Když si uvědomíte, že jste svůj hněv nesprávně namířily proti svým dětem…uznejte to.
  7. Můžeme snížit stres a zlepšit své vztahy, pokud se vědomě rozhodneme odpustit dítěti, které „pořád“ dělá něco, co nás rozčiluje nebo nám vadí.
  8. Podívejte se dítěti zpříma do očí, jemně uchopte jeho obličej do svých rukou a řekněte mu: „Mám tě ráda takového, jaký jsi!“
  9. Pokud vás dovedou rozhodit nečekané okolnosti, vyvolávající ve vás hněv, udělejte si pár minut na to, abyste se na ně připravily, a tak zabránily případným výbuchům hněvu.
  10. Pokud je vaším problémem premenstruační syndrom, můžete svou rozmrzelost částečně odbourat tím, že jednoduše snížíte příjem soli.

Citace…

  • „Máte dojem, že jste jediná matka, která zápasí s hněvem vůči svým dětem? Matka, do které byste to řekly nejméně, je možná nejvíce zatížena utajovaným hněvem a vztekem.“ (str. 26)
  • „Zlost, která je namířena proti našim dětem, často vychází z něčeho většího, než jsou děti samotné.“ (str. 64)
  • „Pocit viny coby matky je skutečně tíživý. A v případě většiny z nás je to opravdu natlakovaná varná káď, protože součástí našeho přesvědčení je, že všechno, co se děje našim dětem, ‚je moje vina, protože já jsem přece jejich matka‘.“ (str. 86)
  • „Měly jste vysoké ideály… a zažily jste, jak se mnohé z nich zhroutily a sesypaly na hromadu reality kolem vašich cukrem polepených prstů… Ale hlavu vzhůru, milé přítelkyně. Na konci tunelu svítí světlo… a tentokrát to není otravná modrá mašinka jménem Tomáš! Ne, je to světlo naděje, představující láskyplný a uspokojivý vztah, který budete spolu se svým dítětem prožívat v důsledku toho, že uznáte… a vypořádáte se se svým hněvem.“ (str. 232)

Jak kniha ovlivnila mé rodičovství…

Jako matce, která se potýká s vlastním hněvem, se mi ulevilo, když jsem zjistila, že v tom nejsem sama. Tato kniha mě povzbudila k tomu, abych jako rodič dál otevřeně mluvila s ostatními o svém zápasu s hněvem. Dokázala jsem říci o svých bojích přátelům a založit podpůrnou skupinu, a to i přesto, že její členové ne vždy prožívají totéž. Ty největší poklady moudrosti, které jsem v knize objevila, byly, že jsem se naučila přiznávat své chyby a omlouvat se svým dětem a zároveň jim odpouštět jejich drobné rošťárny a milovat je coby úžasné malé osobnosti. Strategie Julie Ann Barnhillové mi zprostředkovaly několik praktických kroků k tomu, jak zvládat svůj hněv.

Mých pět hlavních strategií:

  • Strategie č. 3: Starejte se o své fyzické já: Dbejte na to, abyste si udělaly čas na návštěvu lékaře/zubaře a na cvičení.
  • Strategie č. 6: Vypracujte si kázeňský plán: Malá předchozí příprava může značně zredukovat nastalý stres.
  • Strategie č. 10: Dávejte si pozor na to, co říkáte před dětmi: Mějte pod kontrolou svůj jazyk a přemýšlejte dříve, než promluvíte.
  • Strategie č. 12: Přehodnoťte své postoje: Naučte se být spokojená za všech okolností.
  • Strategie č. 14: Založte podpůrnou skupinu: Vyhledejte tři nebo čtyři další maminky, které prožívají podobné zápasy, a pravidelně se scházejte.

Informace o knize:
Název knihy | Výbuch na spadnutí! Účinná pomoc pro matky potýkající se s hněvem 

Autorka | Julie Ann Barnhillová
Rok vydání | 2001
Vydavatel | Harvest House Publishers
Počet stran | 272
Webová stránka autorky | www.juliebarnhill.com

© Copyright 2017, BookBridges, International, všechna práva vyhrazena.
BookBridges používejte, bez citace zdroje je ale prosím pro vlastní účely nekopírujte ani jinak nereprodukujte.