Эту книгу стоит прочитать, если…

Вы стараетесь изо всех сил не злиться и не срываться на своих детей, но несмотря на все усилия и самовнушение у вас это не получается. И как следствие, вы испытываете чувство вины и отчаяния. Кроме того, эта книга полезна для тех, кто пытается найти радость в воспитательном процессе и/или получать удовольствие от общения со своими детьми.

В двух словах…

В этой книге автор с предельной искренностью делится своим опытом по воспитанию детей и тем, как ей удалось победить свою вспыльчивость и гневливость. Ничего не скрывая, и с определенной долей юмора она рассказывает о своих внутренних конфликтах и ошибках в деле воспитания. Прочитав эту книгу, понимаешь, что ты не единственный человек, который испытывает трудности в воспитании – все матери чувствуют то же самое. Автор не только рассказывает о своем опыте, но и предлагает полезные советы, как справиться с приступами гнева и какие шаги предпринять, чтобы начать что-то менять в себе.

Ключевые мысли…

Исследуя причины женской вспыльчивости, автор сравнивает вспышки гнева с вулканической активностью. Она выделяет четыре «типа извержений»:

  1. Cтромболианское – это извержение «словесного саркастического пепла»; оно недолговечно и длится считанные секунды.
  2. Гавайское – хроническое, затяжное гневоизвержение, которое часто проявляется в негативном отношении к жизни в целом.
  3. Вулканическое – громкое, страшное и опасное извержение гнева.
  4. Плинианское – взрывоподобное извержение, сопровождаемое словесным и физическим насилием.

Она утверждает, что любое из вышеперечисленных типов извержений вредно для наших детей, и поэтому наша задача – изменить свое поведение.

Очень важно научиться распознавать не только, когда вы зашли слишком далеко, но также и первые признаки подступающего гнева, а также то, что скрывается за этим гневом.

Можно выделить три чаще всего встречающихся сигнала в нашем поведении, которые предупреждают нас о приближающемся «извержении»:

  1. Куча мелких раздражителей, которые вызывают сильный стресс и неизбежно приводят к извержению.
  2. Колкие, саркастические высказывания, которые мы бросаем в минуты раздражения.
  3. Физическое состояние (например, перед началом менструального цикла) тоже может вызвать «короткое замыкание».

Чаще всего за вспышками гнева у матерей скрывается:

  1. либо груз прошлого (что-то там произошло, что при малейшем напоминании вызывает защитную агрессивную реакцию)
  2. либо давление изнутри (жизнь в постоянном стрессовом состоянии)
  3. либо давление со стороны наших собственных детей и их поведение.

Наши вспышки гнева могут реально повредить тем, кого мы больше всего любим:

  1. Они могут вызвать у детей чувство неуверенности и беспомощности.
  2. Вы можете потерять доверие своего супруга.
  3. Они вредят вашим отношениям с Богом.

Если в порыве гнева вы нанесли ребенку телесные повреждения, это значит, что вы зашли слишком далеко, и вам реально нужна помощь.

План действий…

Шаги к преодолению гневливости:

  1. Заботьтесь о своем физическом состоянии и здоровье
  2. Примиритесь со своим прошлым
  3. Уважайте личность и индивидуальные особенности своего ребенка
  4. Заранее разработайте план действий, когда вам нужно будет срочно предпринимать дисциплинарные меры
  5. Научитесь управлять гневом (см. ниже)
  6. Контролируйте свой язык и останавливайтесь подумать, прежде чем открывать рот
  7. Найдите человека, который мог бы стать для вас хорошим благочестивым примером
  8. Меняйте свое отношение
  9. Присоединитесь или организуйте группу поддержки
  10. Записывайте в дневнике свои эмоции
  11. Читайте Библию

10 советов по управлению гневом:

  1. Такие моменты, как этот, самое подходящее время напоминать себе слова одной мудрой матери: «И это тоже пройдет»…
  2. Иногда самым лучшим способом перекрыть надвигающееся вулканическое извержение – это перевести внимание на свою физическую реакцию. Делайте глубокий и медленный вдох и выдох.
  3. Если на ваше настроение и эмоциональное состояние влияет какой-то внешний раздражитель, например, куча неглаженного или нестиранного белья, тогда просто уберите его из вида, пока не будете в состоянии уделить ему внимание.
  4. Научитесь распознавать физические признаки подступающего гнева, чтобы взять себя в руки и не дать гневу взять верх над собой.
  5. Чувство юмора, как известно, помогает во многих сложных жизненных ситуациях. Не бойтесь видеть юмор в том, что иногда вытворяют ваши дети, и пусть напряжение лучше выйдет в виде смеха, чем в виде грома и молний.
  6. Никогда не стоит недооценивать силу искреннего раскаяния. Когда вы понимаете, что несправедливо вылили свой гнев на детей, не бойтесь признаться в этом.
  7. Можно уменьшить стресс и улучшить взаимоотношения, если мы сознательно будем делать выбор простить того ребенка, который «всегда» выводит нас из себя.
  8. Смотря ребенку в глаза, говорите ему: «Я люблю тебя таким, какой ты есть».
  9. Есди вы знаете, что всякие неожиданные повороты действуют на вас негативно и вызывают приступы гнева, тогда заранее готовьте себя к неожиданностям, чтобы они не застали вас врасплох, и вы не соравались.
  10. Если вы страдаете от «побочных эффектов» менструального цикла, самым простым способом снизить излишнюю эмоциональность является уменьшить количество соли в рационе.

Выдержки из книги…

  • «Если вы думаете, что вы единственная на свете мать, которая срывается на своих детей, вы глубоко ошибаетесь. Даже самая образцовая на ваш взгляд мать может страдать от такой же проблемы». Стр. 26
  • «Гнев и ярость, которые мы изливаем порой на своих детей, чаще всего уходят корнями в наше далекое прошлое и совсем не имеют никакого отношения к самим детям». Стр. 64
  • «Часто проблема кроется в том, что мы испытываем огромное чувство вины как матери. Мы «медленно варимся» в этом негативном изъедающем нас угрызении совести. А все потому, что мы когда-то поверили в то, что все происходящее с нашими детьми зависит исключительно от нас, матерей»… Стр. 86
  • «У вас были высокие мечты… и все они обрушились к вашим подскользнувшим на каше ногам, и обратились в бытовую реальность. Но не отчаивайтесь. Будет свет в конце тоннеля,.. и на этот раз он не будет исходить от порядком поднадоевшего голубого вагончика! Нет, этот луч надежды исходит от того, что совсем скоро вы сможете наслаждаться нежными и добрыми взаимоотношениями со своими детьми, просто потому, что вы приняли решение работать над своим гневом». Стр. 232

Как эта информация изменила мою жизнь…

Будучи как раз той самой матерью, которая считала, что она одна не может совладать со своим гневом, для меня было облегчением узнать, что я на самом деле не одна такая. Автор помог мне увидеть необходимость в открытую делиться своей проблемой и искать помощи. Я поделилась со своими друзьями, нашла группу поддержки, хотя не все в ней боролись с той же проблемой, что и я. Самое главное, что я почерпнула из этой книги – это то, что я не должна бояться признавать свои ошибки, просить прощения у своих детей, а также учиться прощать их маленькие детские шалости и любить их во всех их проявлениях. Кроме того, мне очень помогли выложенные в книге шаги по управлению гневом.

Информация о книге:
Название книги | Осторожно, взрывоопасная мама!

Автор | Джули Энн Барнхилл
Год издания | 2001
Издательство | Harvest House Publishers
Количество страниц | 272
Веб-сайт автора | wwww.juliebarnhill.com

Данные материалы предназначены для личного пользования; если вам необходимо сделать копии или распечатки, убедительная просьба указывать ссылку на источник.